Det er varmt i Oslo og Sør-Norge om dagen. Da er det særlig viktig å huske på én ting, ifølge helseetaten i Oslo kommune.Kart: Meteorologisk institutt / Foto: Jørgen Mo / Oslo kommune
Selv om mange oslofolk bekymringsfritt nyter sol og sommervarme, understrekes det fra kommunens hold at varmen kan påvirke helsen, særlig til eldre og yngre deler av befolkningen.
– Konsekvensene kan variere
– Behovet for væske øker i varmen. Ikke alle merker at de er tørste, og innbyggere som er avhengig av andre er spesielt sårbare, heter det fra helseetaten i Oslo kommune, i et innlegg delt på kommunens hjemmesider.
– Eldre over 65 år, spedbarn og barn tåler mindre varme. Konsekvensene kan variere fra mildere problemer som søvnvansker, hodepine og generelt redusert allmenntilstand, til mer alvorlige tilstander som dehydrering og heteslag.
– Husk nok drikke i sommervarmen, er den klare oppfordring fra etaten til oslofolk i sommervarmen.
– Kroppen vår er helt avhengig av væske for å opprettholde alle sine livsviktige funksjoner. På varme dager øker væskebehovet. Voksne i alle aldre bør drikke minst 1,5 liter i løpet av døgnet, så sant ikke legen har gitt andre råd, utdypes det videre fra helseetaten, som legger til:
– Vann er den beste tørstedrikken. Drikk vann mellom måltidene og hvis du våkner og er tørst om natten. I Oslo er kvaliteten på drikkevannet god.
– Vær oppmerksom på at seniorer ikke kjenner tørste på samme måte som før. Behovet for væske er imidlertid like stort som i yngre år. Barn trenger mer væske enn voksne i forhold til kroppsstørrelsen, og det er derfor viktig å tilby drikke ofte.
Dette er heteslag og dehydrering:
Heteslag:
Heteslag er en tilstand der kroppen blir overopphetet og kroppstemperaturen stiger, som ved feber. Det er en meget farlig tilstand som kan være dødelig. Når kroppstemperaturen kommer over 40 grader celsius kan det skje organskader, blant annet ved at blodet leverer seg (koagulerer). Blodårene vil utvide seg maksimalt og gi blodtrykksfall. Dette kan gi besvimelse med kollaps og hjertestans. Heteslag skjer særlig ved svært høye lufttemperaturer, og risikoen øker ved fysisk aktivitet.
Dehydrering:
Dehydrering er en tilstand der kroppen er i væskeunderskudd. Kroppens viktigste mekanismer for å kjøle seg ned er svette og fordampning. Dette gir væsketap som det kan være vanskelig å kompensere for med å drikke. Eldre mennesker er særlig utsatt for dette da nyrene har mindre kapasitet til å konsentrere urinen slik at kroppen holder på vannet, og de ofte ikke greier å drikke tilstrekkelig. Faren øker ved bruk av vanndrivende legemidler, som brukes av mange hjerte- og nyresyke. Dehydrering gir lavt blodtrykk, nyresvikt og økt belastning på hjertet.
– Heteslag er en tilstand med sterk økning i kroppstemperatur som følge av at kroppens temperaturregulering ikke fungerer tilstrekkelig i varme omgivelser, beskriver helseetaten.
Det Folkehelseinstituttet (FHI) betegner som skrøpelige eldre, personer med demens, personer med alvorlige kroniske sykdommer, for eksempel hjerte- og karsykdommer, og personer som bor under dårlige sosiale forhold er de som er mest utsatt for heteslag.
«Dette kan være personer som bor alene i byer og i høye etasjer i blokker der det er lite avkjøling og mulighet for å gå ut til kjøligere steder», utdypes det fra FHI.
Tegn på heteslag (overoppheting) og dehydrering:
Slapphet
Fall og økt tendens til å falle
Personen spiser og drikker minimalt
Akutt forvirring
Sparsom og mørk urin
De ovennevnte symptomene er faresignaler som kan kreve kontakt med lege eller sykehusinnleggelse, ifølge FHI, som påpeker at om man oppdager noen som har disse tegnene, kan man ringe 113, legevakt eller annen kommunal omsorgstjeneste.
– Vær oppmerksom på at varm luft stiger, slik at det ofte blir svært varmt i de høyere etasjene. Det kan også bli varmt rett under mørke tak som absorberer solstråler, påpekes det for øvrig fra kommunenes hold.
Tiltak for å unngå heteslag (overoppheting) og dehydrering:
Opphold i kjølige rom, i skygge og luftige omgivelser
Reduser fysisk aktivitet
Drikk rikelig og innta også noe salt ved mye svetting (taper salt)
Bruk lette, luftige klær
Dusj eller bad i kjølig vann, eventuelt legg våte håndklær på huden
Ikke før til helgen er det ventet mildere norske sommertemperaturer i Oslo, viser Yrs værvarsel.
Først til helgen er det ventet at den intense varmen vil avta. Her Yrs værvarsel for Oslo slik det så ut onsdag kveld.Skjermdump: Meteorologisk institutt
